Massage relaxant
Évadez-vous dans un monde de détente profonde
Offrez-vous une vraie pause. Un massage relaxant pour relâcher
les tensions du quotidien et retrouver une sensation de légèreté.
Un moment rien que pour vous, face au calme.
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Clinique eden - votre refuge à Lavaux
Un cadre naturel pour respirer autrement
Nichée au cœur des vignes, la Clinique Eden offre un environnement intime et apaisant, créé pour ralentir, déconnecter, ressentir.
Profitez de votre venue pour découvrir notre espace détente – un lieu où le calme intérieur s’installe naturellement.
Soulagement Immédiat
Retrouvez votre légèreté & réduisez vos tensions
Libérez le stress accumulé et lâchez prise
Soulagez vos tensions musculaires (dos, nuque, épaules, jambes)
Stimulez votre circulation sanguine
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Passez du trop-plein au lâcher-prise
Découvrez ce que votre corps peut ressentir dès la première séance.
AVANT LE MASSAGE
Stress mental et surcharge
Sentiment d’être “à cran”, charge mentale, difficulté à déconnecter. Sensation de fatigue nerveuse.
Tensions physiques liées au quotidien
Nuque, épaules et dos “verrouillés”, mâchoire crispée et trapèzes contractés, avec une raideur générale, moins de mobilité et une sensation de corps lourd.
Sommeil perturbé
Difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur qui sont tous des signes de besoin d'un "reset" du système nerveux.
Surmenage et manque de récupération
Fatigue persistante, baisse d’énergie et besoin de récupération après une période intense.
Inconforts diffus du stress
Sensation de pression, respiration courte, agitation corporelle. Maux de tête de tension (souvent associés à nuque/épaules tendues).
APRÈS LE MASSAGE
Relâchement et apaisement
Vous “descendez d’un cran”, le mental se pose, la respiration devient plus ample, le lâcher-prise revient.
Détente musculaire et confort corporel
Moins de raideur (nuque, épaules, dos), sensation de légèreté et meilleure aisance de mouvement.
Sommeil plus facile et plus réparateur
Endormissement souvent plus simple, récupération ressentie comme meilleure (selon les personnes).
Reconnexion au corps et clarté mentale
Sensation d’être recentré(e), plus présent(e), tête plus claire et résuction d'agitation mentale.
Bien-être global et bonne humeur
Sensation de bien-être, vrai moment pour soi, sentiment d’être pris en charge.
Accès SPA
Notre espace SPA est accessible une heure avant votre massage!
PISCINE D'EAU SALÉE
SAUNA & HAMMAM
JARDIN ZEN
FITNESS
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FITNESS
Avis & impressions
Exemples d'expériences individuelles
Questions Fréquentes
Obtenez des réponses à toutes vos questions sur le Massage Relaxant
Nature du massage relaxant
Qu’est-ce qu’un massage de relaxation?
Le massage de relaxation est un massage global du corps dont l’objectif principal est de diminuer le stress, relâcher les tensions musculaires et favoriser une détente profonde, physique et mentale.
Le praticien utilise des manœuvres lentes et enveloppantes (effleurages, pressions glissées, pétrissages doux) avec une pression confortable, sur les zones les plus tendues : dos, nuque, épaules, jambes, parfois bras, mains, pieds et cuir chevelu.
Plusieurs revues systématiques montrent que les massages peuvent réduire la douleur, l’anxiété et les symptômes dépressifs, en particulier lorsqu’ils sont pratiqués en série.
Pourquoi fait-on des massages?
On a recours au massage de relaxation pour:
- Réduire le stress et l’anxiété
- Soulager certaines douleurs musculaires et articulaires
- Améliorer le sommeil et la qualité de vie
Le massage n’est pas uniquement un “luxe de spa”: c’est une approche de bien-être et de soutien de plus en plus intégrée dans des contextes médicaux.
Quelle est la différence entre massage relaxant et massage thérapeutique/“deep tissue”?
Massage relaxant
- Pression douce à modérée, confortable
- Objectif : détente, réduction du stress, bien-être global
- Adapté à la grande majorité des adultes en bonne santé
Massage thérapeutique/“deep tissue”
- Pression plus profonde, ciblée sur des groupes musculaires précis
- Objectif: travailler des tensions chroniques, cicatrices, limitations fonctionnelles
- Peut être par moments légèrement inconfortable
Comment agit un massage relaxant sur le corps et le système nerveux?
Pendant un massage de relaxation:
- Les mouvements lents et enveloppants stimulent la peau et les muscles, ce qui envoie au cerveau des signaux associés à la détente et au confort.
- De nombreuses personnes ressentent un apaisement général : respiration plus calme, impression de ralentir le rythme et de “déconnecter” du quotidien.
- Certaines études suggèrent que le massage peut favoriser une meilleure régulation du système nerveux autonome et contribuer à une sensation de relâchement physique et mental.
- Beaucoup de clients décrivent une diminution des tensions, une sensation de corps plus léger et une amélioration passagère de leur confort global.
En résumé, le massage de relaxation est une approche de bien-être qui aide à créer un moment de pause, de recentrage et de douceur, sans se substituer à un avis ou à un traitement médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Quelles techniques sont utilisées lors d’un massage relaxant?
Selon la formation du praticien, une séance de massage bien-être peut combiner:
- Effleurages lents et enveloppants
- Pétrissages doux des muscles
- Pressions glissées le long de la colonne, des épaules, des jambes
- Mobilisations légères des articulations
- Manœuvres spécifiques sur la nuque, les trapèzes, le cuir chevelu
Aucune technique isolée ne s’est montrée “magique” dans les études ; c’est l’ensemble du protocole, la pression adaptée et la qualité du toucher qui font la différence.
Quelles parties du corps sont généralement massées lors d'un massage relaxant?
Lors d'un massage relaxant, on travaille le plus souvent :
- Le dos, la nuque et les épaules (zones classiques de tensions liées au travail, au stress)
- Les jambes et les pieds, les bras et les mains,
parfois le visage et le cuir chevelu.
Vous pouvez toujours demander à éviter certaines zones (ventre, pieds, visage…) ou au contraire à insister sur une région qui vous gêne davantage (cou, trapèzes, bas du dos, etc.).
Quel type d’huile ou de crème est utilisé pour le massage relaxant?
La plupart des massages de relaxation se font avec:
- Des huiles végétales neutres
- Éventuellement quelques huiles essentielles à faible concentration pour l’odeur
Les recommandations dermatologiques privilégient des produits non irritants, peu parfumés, avec peu d’allergènes connus, afin de limiter les réactions cutanées.
Indications et personnes concernées
Pour qui les massages relaxants sont-ils appropriés?
Le massage relaxant convient à la majorité des adultes qui souhaitent:
- Diminuer leur niveau de stress
- Relâcher des tensions musculaires
- Améliorer leur sommeil
- S’offrir un moment de bien-être, de déconnexion et de “lâcher-prise”
Quels sont les principaux bénéfices d’un massage relaxant?
Les effets de la relaxation par le massage les mieux documentés sont:
– Peut aider à réduire le niveau de stress et d’anxiété du quotidien
– Peut contribuer à diminuer certaines tensions et douleurs musculaires
– Peut favoriser un sommeil plus réparateur chez certaines personnes
– Peut améliorer la perception globale de bien-être et de qualité de vie
Le massage relaxant peut-il aider en cas de stress, d’anxiété ou de troubles du sommeil?
Oui, en complément d’une bonne hygiène de vie et, si besoin, d’un suivi médical ou psychologique.
Le massage ne remplace pas un traitement de fond contre l’anxiété ou les troubles du sommeil, mais c’est un outil de soutien efficace dans une approche globale (activité physique, psychothérapie, relaxation, etc.).
Le massage relaxant peut-il aider en cas de mal de dos ou de douleurs de nuque?
Oui, pour beaucoup de personnes, le massage relaxant:
- Diminue la perception de la douleur et la sensation de raideur
- Améliore la mobilité et le confort au quotidien
-Complète utilement les programmes d’exercice, la kinésithérapie ou l’ostéopathie
Le massage ne corrige pas une hernie discale ou une arthrose avancée, mais il peut améliorer le confort pendant la période de rééducation. En cas de douleur aiguë, de symptômes neurologiques (fourmillements, perte de force), un avis médical s’impose.
À partir de quel âge peut-on recevoir un massage relaxant?
- Adultes: le massage de relaxation est habituellement indiqué sans restriction particulière (hors contre-indications médicales).
- Adolescents: possible avec l’accord des parents et une durée / pression adaptées.
Dans notre établissement l’âge minimal est de 16 ans.
Le massage relaxant est-il adapté pendant la grossesse?
Oui, sous certaines conditions :
- Le massage doit être pratiqué par un professionnel formé au massage prénatal, avec des positions sécuritaires (décubitus latéral, coussins de soutien).
- La pression est adaptée et certaines zones sont évitées (pression profonde sur les jambes, certaines zones abdominales…).
En cas de grossesse à risque (hypertension sévère, menace d’accouchement prématuré, antécédents de phlébite, etc.), un accord médical est recommandé.
J’ai une maladie chronique(cancer, problèmes cardiaques, diabète…). Puis-je quand même bénéficier d’un massage relaxant?
Très souvent oui, le massage est alors proposé comme soin de support.
En cas de maladie chronique, toujours :
- Informer le praticien de votre diagnostic et de vos traitements
- Demander conseil à votre médecin en cas de doute (phlébite, troubles de la coagulation, chirurgie récente, etc.)
Déroulement pratique d’une séance
Comment me préparer à une séance de massage relaxant?
Quelques conseils simples :
- Évitez un repas très copieux dans les 1-2 heures qui précèdent.
- Portez des vêtements confortables.
- Arrivez quelques minutes en avance pour remplir le questionnaire de santé et échanger avec le/la thérapeute.
- Mentionnez vos douleurs actuelles, pathologies, médicaments, allergies, grossesse éventuelle.
Comment se déroule une séance type de massage relaxant?
En général :
Accueil et entretien: discussion sur vos attentes (massage anti-stress, mal de dos, sommeil, etc.), vos antécédents médicaux et vos zones de tension.
- Installation: vous vous déshabillez dans l’intimité ; seules les zones massées sont découvertes, le reste du corps reste couvert par une serviette.
- Massage: le praticien réalise les manœuvres de massage avec une huile ou une crème adaptée, en ajustant la pression selon vos retours.
Dois-je être complètement déshabillé(e) pour un massage relaxant?
Non. En pratique :
- Vous gardez généralement vos sous-vêtements.
- Le corps est recouvert par une serviette ; seule la zone massée est découverte à chaque étape.
- Vous pouvez demander à ce qu’une zone ne soit pas massée (ventre, fessiers, etc.).
Le/la thérapeute parle-t-il pendant le massage relaxant?
L’essentiel est que vous soyez à l’aise pour signaler à tout moment si:
- La pression est trop forte ou trop faible
- Vous avez froid ou mal quelque part
- Vous souhaitez changer quelque chose pendant la séance
N’hésitez pas à communiquer avec nos thérapeutes.
Puis-je choisir l’intensité/pression d'un massage relaxant?
Oui, et c’est même recommandé.
Les recherches suggèrent que la pression modérée, confortable est souvent la plus efficace pour réduire l’anxiété et améliorer l’humeur, sans augmenter le risque de douleurs post-massage.
N’hésitez jamais à dire : “un peu plus fort” ou “un peu plus doux” : le massage est un travail à deux, adapté à votre ressenti.
Les massages relaxants font-ils mal?
Un massage relaxant ne doit pas être douloureux. Vous pouvez ressentir:
- Une pression marquée sur certaines zones très contractées
- Une “bonne douleur” brève, qui se relâche rapidement
Mais jamais:
- De douleur vive
- De douleur qui vous fait contracter tout le corps
- De douleur qui vous coupe la respiration
Que dois-je dire exactement à mon/ma thérapeute avant la séance?
Mentionnez toujours :
- Vos traitements (anticoagulants, anti-inflammatoires, corticoïdes au long cours, chimiothérapie, etc.)
- Vos diagnostics médicaux: problèmes cardiaques, diabète, cancer, maladies auto-immunes, troubles de la coagulation, phlébite, chirurgie récente
- Vos allergies (cosmétiques, huiles essentielles, latex…)
- Si vous êtes enceinte ou en projet de grossesse
- Les zones douloureuses ou à éviter (cicatrices récentes, varices importantes, inflammations locales)
Ces informations permettent d’adapter le massage et de respecter les contre-indications mises en avant dans les revues de sécurité sur la massothérapie.
Résultats,
fréquence
& entretien
Combien de séances de massages relaxants sont nécessaires pour obtenir un résultat optimal?
Tout dépend de votre objectif :
-Détente ponctuelle/cadeau: une seule séance apporte déjà une nette sensation de relaxation et de diminution du stress.
- Stress chronique, troubles du sommeil, douleurs récurrentes: les études utilisent souvent 1 à 2 séances par semaine pendant 4 à 8 semaines, avec des bénéfices plus stables sur l’anxiété, l’humeur et certains types de douleur.
- Entretien: ensuite, beaucoup de personnes gardent les effets avec 1 séance toutes les 2 à 4 semaines.
Après combien de temps les résultats d'un massage relaxant se font-ils ressentir?
Les effets de détente sont souvent perceptibles dès la première séance:
- Sentiment de calme, respiration plus libre
- Diminution des tensions musculaires
Chez beaucoup de personnes, amélioration du sommeil dès la nuit suivante.
Combien de temps durent les effets d’un massage relaxant?
- Les effets sur la détente, la douleur et la baisse de la tension artérielle sont souvent les plus forts dans les heures et jours qui suivent la séance.
- Sans changement de mode de vie (stress, sommeil, activité physique), ces effets ont tendance à diminuer progressivement au bout de quelques jours.
Quels résultats réalistes puis-je attendre d’un massage relaxant?
Vous pouvez raisonnablement espérer:
- Une réduction de votre niveau de stress
- Une amélioration de la qualité de votre sommeil
- Une diminution des tensions musculaires et de certaines douleurs chroniques
- Une meilleure humeur et un sentiment de bien-être global
En revanche, il ne faut pas en attendre:
- La guérison d’une maladie chronique complexe
- La correction de lésions structurelles (hernie discale, arthrose avancée)
- Le remplacement d’un suivi médical ou psychique nécessaire
À quelle fréquence devrais-je me faire masser pour entretenir les effets?
Pour l’entretien :
- Toutes les 2 semaines: bon rythme pour les personnes très stressées ou douloureuses
- Une fois par mois: fréquence courante pour stabiliser les bénéfices sur le long terme
Le massage relaxant remplace-t-il un traitement médical ou la physiothérapie?
Non.
En cas de symptômes nouveaux ou inquiétants (douleur intense, fièvre, essoufflement, troubles neurologiques…), la priorité reste la consultation médicale.
Sécurité , contre-indications & effets secondaires
Le massage relaxant est-il sûr?
Globalement, le massage relaxant est considéré comme une pratique sûre chez l’adulte en bonne santé, lorsqu’il est réalisé par un professionnel formé. Les pressions restent douces à modérées et sont adaptées en permanence à vos sensations.
Il existe toutefois des situations où la prudence s’impose, voire où le massage est déconseillé: fièvre, infection aiguë, phlébite ou troubles importants de la circulation, plaies ou infections cutanées, traumatisme récent, certaines pathologies cardiaques ou cancers en cours de traitement, etc. En cas de doute, il est toujours recommandé de demander l’avis de votre médecin avant de réserver.
Avant chaque séance, nous prenons quelques minutes pour discuter de votre état de santé, adapter la pression si nécessaire et éviter les zones sensibles, afin que le massage reste un moment de bien-être agréable et sécurisé.
Quels sont les effets secondaires possibles d’un massage relaxant?
Les effets secondaires les plus courants, généralement bénins et temporaires, sont :
- Courbatures ou sensibilité musculaire 24 à 48 heures après la séance
- Sensation de fatigue, de “lourdeur” ou de flottement
- Rarement, petits bleus sur des zones très travaillées
Les revues de sécurité indiquent que ces manifestations sont fréquentes mais autolimitées, ne nécessitant pas de traitement particulier.
En cas de douleur intense, d’aggravation durable, de gonflement ou de signes généraux (fièvre, essoufflement…), il faut consulter un médecin.
Existe-t-il des contre-indications au massage relaxant?
Oui. On distingue :
Contre-indications absolues (pas de massage):
- Fièvre, infection aiguë ou maladie contagieuse
- Suspicion de phlébite (thrombose veineuse profonde)
- Infection cutanée étendue (cellulite, érysipèle, herpès actif sur la zone)
- Traumatisme récent grave (fracture, entorse sévère, chirurgie très récente non cicatrisée)
Contre-indications relatives(massage possible avec adaptations et accord médical):
- Cancer en cours de traitement
- Insuffisance cardiaque, troubles sévères de la coagulation, anticoagulants à dose élevée
- Ostéoporose avancée, fractures anciennes instables
- Varices importantes, troubles circulatoires marqués
Le massage relaxant est-il sans danger si je prends des médicaments (anticoagulants, etc.)?
Certains traitements impliquent des précautions :
- Anticoagulants/antiagrégants (par ex. warfarine, DOAC, aspirine à forte dose): risque accru d’ecchymoses ou d’hématomes → pression modérée, éviter les manœuvres trop profondes.
- Corticoïdes au long cours, traitements fragilisant les os ou la peau: prudence dans les manipulations et la pression.
- Chimiothérapie ou immunosuppresseurs: on évite de masser en cas de fièvre, de plaies ou d’infection ; on adapte la pression et les zones.
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin traitant.
Comment garantissez-vous l’hygiène et la confidentialité pendant le massage relaxant?
Dans notre spa:
- Les mains sont lavées / désinfectées avant et après chaque client.
- La table, la têtière et le matériel sont désinfectés régulièrement.
- Draps et serviettes propres sont utilisés pour chaque personne.
- Votre intimité est protégée : porte fermée, temps pour se changer, zones non massées toujours couvertes.
- Les informations de santé que vous donnez sont traitées de façon confidentielle.
Ces principes rejoignent les recommandations générales de bonnes pratiques en massothérapie et en soins de bien-être.
Aspects pratiques, administratifs et tarifaires
Le massage relaxant est-il remboursé par l’assurance maladie ou une complémentaire?
Veuillez contacter la Clinique Eden concernant les soins ASCA et RME à info@clinique-eden.ch
Comment réserver ou annuler un rendez-vous?
Vous pouvez faire vos réservations sur www.clinique-eden.ch/booking sous l’onglet “massage”
Réservez en 30 secondes
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NOUS TROUVER
NOUS TROUVER
LAUSANNE
20 minutes en voiture et 30 minutes en train/bus
VEVEY
10 minutes en voiture et 15 minutes en train/bus
MONTREUX
15 minutes en voiture et 30 minutes en train/bus
GENÈVE
55 minutes en voiture et 75 minutes en train/bus
BULLE
30 minutes en voiture et 75 minutes en train/bus
MARTIGNY
35 minutes en voiture et 75 minutes en train/bus